Hvordan vælger du tøj til stavgang?

Nordic walking er en moderne form for fitness, der praktisk taget ikke har nogen kontraindikationer. Antallet af hendes fans vokser hvert år. I parker, på gangstier, findes der i stigende grad mennesker med pinde i hænderne, klædt i sportstøj. For at maksimere effekten af ​​fysisk anstrengelse er det nødvendigt at vælge det rigtige tøj korrekt.

Kriterier for valg af tøj til vandring

Som i mange andre sportsgrene er der visse anbefalinger. Hovedbetingelsen er, at det skal være behageligt, praktisk og ikke begrænse bevægelser . Resten afhænger af følgende faktorer:

  • tid på året
  • vejr udenfor;
  • individuelle behov og ønsker.

sæsonudsving

Hver sæson har sin egen "shell" til kroppen.

  • Om sommeren kan du bære en T-shirt, shorts, hætte og lette komfortable sko med elastiske såler. I dette tilfælde bør bomuld, linned og andre "vejrtrækende" stoffer foretrækkes .
  • I forår, efterår og vinter er tøjets vigtigste princip lagdeling. Dette vil sikre luftcirkulation og beskytte kroppen mod overophedning og mod hypotermi. Jo koldere - jo flere lag, for eksempel en T-shirt - rullehals - jumper - jakke. De mest komfortable sko er sneakers af god kvalitet.

Vejrforhold

Når man forbereder sig til en træning er det nødvendigt at tage hensyn til vejrets særegenheder: lufttemperatur, tilstedeværelse af nedbør og vind.

På en klar og solrig dag er det bedre at vælge tøj til lyse farver, der ikke absorberer, men som reflekterer solens stråler. Forsæt heller ikke hovedbeklædningen. I varmt vejr skal fløde påføres på udsatte områder af kroppen for at beskytte den mod ultraviolette stråler.

For at regnen ikke bliver en hindring for at udføre din foretrukne fitness, skal du fylde på vandtætte sko og en regnfrakke.

I koldt, blæsende og regnvejr er bukser og en jakke med en hætte lavet af vandafvisende og vindtætte råvarer egnet som toppen . En blød uldhue kan trækkes over dit hoved.

Personlig komfort og præferencer

Hver persons krop har sine egne individuelle egenskaber: varmeoverførsel, svedtendens, følsomhed for kulde og lys. Ved samme temperatur fryser nogen i en jakke, og nogen bliver varme i en almindelig sweatshirt. Nogle vil svede efter et kvarter med en kraftig gåtur, mens andre i det samme tøj forbliver “tørre” gennem hele træningen. Derfor skal du ud over generelle anbefalinger være i stand til at vælge den optimale kappe på en sådan måde, at kroppen er behagelig, og tøjets materiale ikke forårsager angst eller allergi .

Med øget sveden i koldt vejr er det bedre ikke at bære hygroskopisk undertøj, for eksempel bomuld - det vil aktivt absorbere fugt og afkøling, hvilket kan føre til hypotermi.

Fælles sygdomme dikterer behovet for at bære ortopædiske sko med afrundede såler og polstringsindsatser.

Om nødvendigt kan du bruge komprimeringsundertøj - strømper, sokker, leggings, som vil hjælpe med at øge muskeltonen, forbedre blodgennemstrømningen, forhindre blodpropper, beskytte led og ledbånd mod kvæstelser.

Med øget fotofobi er det nødvendigt at bære solbriller både om sommeren og vinteren, når solen reflekteres fra den sneklædte overflade og blender øjnene.

Er termisk undertøj obligatorisk i kulden?

Termisk tøj har flere fordele. hun:

  • forhindrer kroppen i at fryse eller svede;
  • skræddersyet på en sådan måde, at den gentager kroppens konturer fuldstændigt uden at klemme uden at gnide huden;
  • har en anden vævsstruktur. Kan være fuldt kunstigt, naturligt eller blandet;
  • Det kendetegnes ved en række modeller designet til at deltage i visse sportsgrene under forskellige vejrforhold.

Derfor anbefales varmt undertøj at blive brugt i kulden, især i vinterperioden, når temperaturen udenfor indstilles til minus temperatur og sandsynligheden for at "fange" en forkølelse øges.

Tips til begyndere

Hvis du seriøst beslutter at gå stavgang:

  • undersøge omhyggeligt reglerne for denne sport, bevægelsesteknikken;
  • konsulter med din sundhedsudbyder for begrænsninger;
  • få det rigtige udstyr: pinde, tøj, sko, nødvendigt tilbehør;
  • "Lyt" til din krop. Det vil altid fortælle dig, om du har klædt dig rigtigt, om en sådan belastning passer dig, om den skal reduceres eller øges.

Nordisk gåafstand giver dig mulighed for at "fjerne" benene og flytte vægten til skulderbåndet og rygmusklerne, som kun er lidt involveret i normal gang. Som et resultat af træning normaliseres arbejdet i alle kropssystemer, den rette holdning udvikles og opretholdes, den generelle immunitet styrkes, overvægt gradvist "forlader", og en person nyder en aktiv og sund livsstil.