Tilmeldt fitness efter 50: hvor skal jeg hen?

I de senere år har der været en bogstavelig revolution i forhold til sport. Forsøger at komme i form ikke kun unge mennesker, men også ældre. Og det med rette! Hvis du holder din krop i god form, vil trivsel være din konstante ledsager . Derfor er beslutningen om at gå i gymnastiksalen efter 50 år et must for kvinder, der holder af deres helbred. Klar til at gå på gymnastiksalen? For at føle dig godt tilpas og ikke se latterlig ud, er det vigtigt at vælge det rigtige udstyr. Vi fortæller dig, hvad du har brug for.

Hvilket tøj du skal vælge

Bekvemmeligheden er den vigtigste betingelse for valg af sportsdragt. Du skal være behagelig, vigtig og udseende i sportsudstyr.

Krav til tøj

  • Du skal ikke vælge for brede T-shirts og trøjer eller baggy brede bukser.
  • Pas ikke på og trækker modeller, hvor det er vanskeligt at bevæge sig.
  • Tøj skal passe tæt på kroppen uden at blive begrænset .
  • At det ikke skal skamme dig over dit udseende og andre føler sig generet, er ikke værd at nævne.

Vigtigt! Den bedste mulighed for klasser: en T-shirt og leggings (eller capri).

materiale

Det er nødvendigt at fordøje myten om kun at bruge naturlige materialer. 100% bomuld i gymnastiksalen fra en nyttig assistent bliver til en plage. Faktum er, at sådanne ting bliver våde af sved meget hurtigt. Som et resultat bliver de tungere, og i sidste ende kan de begynde at gnide. Alt dette er ikke kun ikke æstetisk behageligt, men også skadeligt.

Vigtigt! De bedste stoffer til sport er polyester, polyamid og lycra.

De er ikke i stand til at absorbere sved, men tværtimod bringe den til overfladen til fordampning. Derudover kan huden "indånde" på denne måde, hvilket er ekstremt vigtigt.

Stil og farve

Naturligvis bestemmer hver enkelt den æstetiske side af emnet uafhængigt. Men husk, at du ikke behøver at vælge lyse, "prangende" farver, mærkelige udskrifter. Samt en for åben halsudskæring eller meget korte shorts . Det vil sige mildt sagt latterligt. Behandl din alder og status med behørig respekt.

Vigtigt! Kvinder over 50 har det bedre med at undgå for mørke ting. Ellers lægger du kun vægt på rynker, lys hud og andre ufuldkommenheder.

Træningssko

Under ingen omstændigheder bør du øve dig i flip flops, sneakers, moccasins, støvler og andre almindelige sko. Til sport er det kun sneakers, der egner sig.

Krav til sko

  • Hold din fod så behagelig som muligt .
  • Foretrukne for lette modeller, fortrinsvis med netindlæg.
  • Kontroller også hælområdet. Der skal være en let stabil lift, der kan låse din fod ind.
  • Ikke mindre opmærksomhed skal rettes mod sålens styrke og fleksibilitet . Prøv den næste test. Hvil tåen på gulvet og bøj foden. De rigtige sko bøjes nøjagtigt på samme sted som din fod.

Velvalgte sneakers redder dig mod mulige kvæstelser, forstuvninger og forskydninger.

Valgfrit tilbehør

Når udseendet er gennemtænkt og forberedt, er det tid til at huske de relaterede genstande, som er uundværlige i hallen.

  • Praktisk og rummelig taske, der passer til både tøj og sko, og alle de vigtige små ting.
  • Flaske vand . Du kan købe en speciel beholder til genanvendelig brug. Den vigtigste ting at huske: under en træningssession drikker en gennemsnitlig person 0, 5 liter væske . Dette er nødvendigt for at genopfylde kroppens vandbalance.
  • Håndklæder (store til bruser og små til fjernelse af sved) og hygiejneprodukter .
  • For ejere af langt hår er et elastisk bånd nødvendigt. Løs, de vil kun blande sig, og efter flere øvelser ser de også urydelige ud.

  • Fitness armbånd . Denne enhed hjælper med at spore din fysiske tilstand. Med det ved du altid, om dit tryk eller din puls er normal.

Måske er du nu fuldt udstyret til en vandretur i fitness. Succesfulde klasser!